“งดแป้ง-อัดโปรตีน” ความเชื่อผิดๆ ในการลดน้ำหนัก

ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยลดหุ่นด้วยแนวทางงดเว้นข้าว แล้วรับประทานเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว อาจมีเสริมเวย์โปรตีนเพิ่มด้วย แต่ว่าระวังเสี่ยงภาวการณ์ “โปรตีนรั่วในเยี่ยว” และก็บางทีอาจเสี่ยงโรคไตเรื้อรังได้

ข่าวสุขภาพ สูตรลดหุ่นของผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อย มักเริ่มจากการงดแป้ง และก็กินโปรตีนเพิ่มเพื่ออิ่ม และก็สร้างเสริมกล้ามให้แข็งแรง สำหรับคนที่บริหารร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมด้วย ถึงแม้วิธีแบบนี้ฟังดูเหมือนถูก และไม่น่ามีอันตรายอะไรก็แล้วแต่กับร่างกาย แม้กระนั้นในบางบุคคลที่ใช้แนวทางสุดขั้วมากจนเกินไป รวมทั้งถูกคอร์เศร้าใจน้ำหนักจากคนที่ไม่ใช่นักระบุของกิน หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการที่จริงจริง บางทีอาจมีผลอันตรายต่อสภาพทางด้านร่างกายได้ สภาวะโปรตีนมากเกินความจำเป็น การกินโปรตีนมากจนเกินไปของร่างกาย อาจมาจากการบริโภคอาหารจำพวกที่เป็นเนื้อสัตว์ นม เวย์โปรตีน และก็ของกินอื่นๆเสี่ยงภาวการณ์โปรตีนมากจนเกินความจำเป็น นำมาซึ่งการทำให้ตับและก็ไตจำต้องทำงานมากเพื่อขับเอาโปรตีนส่วนเกินออกมาจากร่างกาย บางทีอาจเสี่ยงภาวะความเป็นกรดในเลือดสูง ตับแล้วก็ไตหมดสภาพเร็วกว่าเดิม แล้วจะเริ่มขับโปรตีนส่วนเกินออกมาจากร่างกายไม่ทัน โปรตีนบางทีอาจถูกส่งคืนไปที่ลำไส้ใหญ่ รวมทั้งถูกแบคทีเรียเปลี่ยนสภาพให้เปลี่ยนเป็นแอมโมเนีย รวมทั้งถูกซับเข้ากระแสโลหิต ส่งผลให้เกิดสภาวะซึม ชัก สลบ โรคสมองเสื่อม หรือตับ/ไตเสื่อม ตัว/ตาเหลือง หรือเป็นโรคตับเหลืองได้

นอกเหนือจากนั้นยังเสี่ยงสภาวะโปรตีนรั่วในฉี่ สัญญาณที่แสดงถึงโรคไตอักเสบ ก่อให้เกิดสภาวะไตวายในอนาคตได้อีกด้วย

ข่าวสุขภาพ จำนวนโปรตีนที่สมควรต่อสุขภาพร่างกาย ถ้าหากต้องการควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารเพื่อการลดความอ้วน ยังจำเป็นที่จะต้องจำกัดของกินที่รับประทานให้ได้ 5 กลุ่มต่อ 1 มื้อ ไม่รับประทานแต่ว่าสารอาหารใดสารอาหารหนึ่งเยอะเกินไป แบ่งรูปทรงของของกินหนึ่งจานให้มีโปรตีน 30% คาร์โบไฮเดรต 20% เกลือแร่ 20% วิตามิน 20% และก็ไขมัน (ดี) 10% คิดกล้วยๆเป็นย้ำโปรตีนไขมันน้อยมากที่สุด แม้กระนั้นก็ยังจำต้องรับประทานพร้อมกันไปกับของกินอื่นๆเพื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนบริบูรณ์ด้วย

แนะนำข่าวสุขภาพ อ่านเพิ่มเติมคลิ๊กเลย :  “กระเจี๊ยบเขียว” กับเมนูของชาวญี่ปุ่น ลดอาการเหนื่อย-เพลียจากอากาศร้อนได้ดี